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Fußballspezifisches Ausdauertraining 

Trainingshilfen

2 Jumbo Hütchen.

2 T-PRO Returnhürden.

1 Ball

6 Stangen

Organisation

Die 2 Jumbo Hütchen in einem Abstand von 20 Metern positionieren. Dazwischen etwa 4 Meter vor jedem Hütchen eine T-PRO Returnhürde stellen und mittig einen kleinen Stangenwald aufbauen.

Grafik

Übungsablauf

Der Spieler startet mit Ball an einem der Jumbo Hütchen, spielt den Ball durch die Returnhürde und springt darüber. Anschließend dribbelt er durch den Stangenwald wobei er die Stangen von außen umdribbelt, sodass es einem Slalom nahe kommt. Danach führt er den Ball weiter zur nächsten Returnhürde, spielt durch sie hindurch, springt darüber und dribbelt um das Jumbo Hütchen. Auf dem Rückweg wiederholt sich der Prozess ganz einfach. Es werden dabei mehrere Runden absolviert.

Variation

Slalom statt Stangenwald.

Stangen versetzt stellen um Grundtechniken und Finten einzubauen.

Mehr Hürden nutzen und Übungen darin variieren.

Coaching- Tipps

enge Ballführung.

beidbeinig arbeiten.

Das äußere Bein führt den Ball.

temperiert durch die Hürden spielen.

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