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Aufbautraining nach Verletzungen

Trainingshilfen

12 Mini-Pylonen

2 Kegel

7 Hürdenstangen

Balance Pad

Fußball

Organisation

Die Mini-Pylonen werden hintereinander in einem Abstand von jeweils 50 cm aufgestellt, als letztes folgen die beiden Kegel. Dahinter liegt das Balance Pad. Der Trainer steht ungefähr 5 Meter hinter dem Parcours.

Grafik

Übungsablauf

Der Spieler macht seitliche Skippings mit je 2 Bodenkontakten pro Hindernis. Am letzten Hindernis macht er einen Schlusssprung und landet auf dem Balance Pad. Der Trainer spielt ihm den Ball zu, den er dann zurück passen muss. Dieser Vorgang wiederholt sich 5-mal, danach sagt der Trainer eine neue koordinative Übung an, die der Spieler über die Hürdenstangen ausführen muss.

Variation

Der Spieler macht seitliche Sprünge.

Coaching- Tipps

 Koordination

Saubere Ausführung des Rückpasses

Stabilität

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