Pilates & Yoga - zur Steigerung Ihres Wohlbefindens

Sie fragen sich, ob Pilates oder Yoga die richtige Sportart für Sie ist? Jeder hat schon einmal von Pilates & Yoga gehört und doch gibt es noch viele offene Fragen. Wir von Teamsportbedarf.de beantworten hier einige (unserer Meinung nach) wichtigsten Fragen. Wir helfen Ihnen natürlich auch bei der Auswahl der richtigen Produkte.

Die erste Frage, ist glauben wir, eine der wichtigsten Fragen:

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Um es gleich vorweg zu sagen: Bei Pilates und Yoga gibt es kein richtig oder falsch. Es kommt darauf an, was Sie damit bewirken wollen. Bei beiden Sportarten geht es darum, die Körperbewegungen geschmeidig und mit Bewusstsein durchzuführen und den Körper im Rhythmus der Atmung an- und wieder zu entspannen. Mit Pilates und Yoga können Sie Ihren Körper auch im Alltag besser wahrnehmen und Ihre allgemeine Gesundheit stärken. Beide Sportarten versprechen eine Steigerung des Wohlbefindens - bei regelmäßigem Training.

YOGA  
Yoga ist eine alte indische Lehre. Bei dieser indischen Philosophie steht nicht so sehr die Bewegung im Vordergrund, sondern die Bewegungen, die so genannten Asanas, werden als Teil eines achtstufigen Weges beschrieben. Dieser Weg soll zur Selbsterkenntnis führen und besteht aus Atemtechnik, Meditationen und innerer Ruhe bzw. Konzentrationsfähigkeit.  

Heutzutage haben Yoga-Übungen meist einen ganzheitlichen Ansatz, der darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga wirkt auf viele Menschen wohltuend, beruhigend und ausgleichend und kann so den Folgen von Stress entgegenwirken. Dabei spielt die richtige Atmung eine wichtige Rolle. In Verbindung mit Atemtechniken und Meditationen hilft Yoga, die innere Unruhe, Verspannungen oder Ängste zu überwinden. Das Ziel des Yoga ist einfach zu formulieren: Glück, innere Zufriedenheit und Gelassenheit.
 

PILATES  
Im Vergleich zu Yoga ist Pilates noch jung, zumindest was das Alter angeht: Pilates wurde erst im 19. Jahrhundert als Kräftigungsprogramm für Soldaten im Ersten Weltkrieg entwickelt. Erst seit den 60er Jahren ist Pilates in den USA so populär geworden. Heutzutage geht es bei Pilates in erster Linie darum, sich zu bewegen. Die körperliche Fitness steht dabei im Vordergrund. Mit gezielten, durchdachten Bewegungen soll die Tiefenmuskulatur gekräftigt und das Körpergefühl gefördert werden.  Im Mittelpunkt stehen dabei der Beckenboden, der untere Rücken und die Bauchmuskulatur, da diese bei vielen Bewegungsabläufen am stärksten beansprucht werden.

Yoga und Pilates sind aus den Fitnessstudios und Sportvereinen nicht mehr wegzudenken. Die Grundlage für jede Art von Bewegung ist die richtige Atmung.
 

Können Pilates oder Yoga helfen, Gewicht zu verlieren?

Viele Leute möchten mit Pilates oder Yoga ein paar Kilos loswerden oder das Gewicht stabil halten. Da stellt sich natürlich die Frage, welche Sportart dafür besser geeignet ist. Die gute Nachricht ist, dass sowohl Pilates als auch Yoga beim Abnehmen unterstützen. Bei beiden Sportarten werden Kalorien verbrannt. Da Pilates aber einen höheren Trainings- und Fitness-Anteil hat und die eigenen Muskeln intensiver beansprucht werden, ist der Energieverbrauch oft höher. Die Ausnahme ist das so genannte Power-Yoga, bei dem es auch heiß hergeht, so dass man in einer Stunde tatsächlich mehr Kalorien verbrennen kann als beim Pilates.

Wenn Sie vor allem abnehmen wollen, ist Pilates gut geeignet, da es die Tiefenmuskulatur kräftigt und die Fettverbrennung anregt. Geht es aber vor allem darum, sich zu entspannen, Stress abzubauen und einfach mal richtig abzuschalten, ist Yoga perfekt. Damit Ihnen das Workout etwas leichter fällt, brauchen Sie natürlich die richtigen Hilfsmittel. Die richtigen Hilfsmittel unterstützen Sie nicht nur, sondern sorgen auch für abwechslungsreiche Übungen. Sie können auch verschiedene Hilfsmittel kombinieren. Neben den oben genannten Pilates-Hilfsmitteln werden für Pilates-Kurse auch Gymnastikmatten benötigt. Um eine hygienische Ausrüstung zu haben, sollten Sie beim Kauf auf desinfizierbare und leicht zu reinigende Materialien achten.
 

Unser Tipp:

Sie mögen Pilates und Yoga gleichermaßen und wissen nicht, welches Sie bevorzugen? Dann versuchen Sie es doch einmal mit Yogilates. Dieser Mix aus beiden Sportarten verbindet die geistig harmonisierende Wirkung von Yoga mit der sportlichen Kraft von Pilates. Perfekt für alle, die beides wollen!
 

Praktische Hilfmittel

• Balance Trainer
• Fazienrollen
• Massagegeräte