Hula Hoops - Schon gewußt?!

Viele Menschen glauben, dass der Hula-Hoop eine Erfindung der 50er Jahre ist. Doch weit gefehlt, denn die Hula-Hoops gibt es schon viel länger. Im alten Ägypten spielten die Kinder bereits mit Reifen aus Weinreben. und sie rollten den Reifen mit einem Stock über den Boden oder drehten ihn um ihre Taille.

In den 50er Jahren gab es dann Hula hoop Kult und er wurde von Richard Knerr und Arthur Melin, die Gründer der Spielzeugfirma Wham-O initiiert. Sie sahen in Australien Kinder mit selbst gebastelten Hula-Hoop-Reifen aus Bambus.spielen und kamen auf die Idee, Hula-Hoops aus Kunststoff zu entwickeln. Diese Hula-Hoops entwickelten sich in kurzer Zeit zu einem großen Kult.Seit ein paar Jahren ist der Hula-Hoop wieder im Kommen, diesmal hauptsächlich als Trainingsgerät für Erwachsene.

Sind Hula Hoops wirklich so effektiv?

Hula Hoops sind aber nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene geeignet.Sind Hula Hoops wirklich so effektiv? Die Antwort ist ganz klar: JA! Hula-Hoop-Reifen sind echte Allround-Talente unter den Fitnessgeräten. Hulo Hoops bauen Muskeln auf, verbrennen Kalorien, fördern die Durchblutung und belebendie Organe.

Taille, Beine & Po straffen

Auch wenn es spielerisch aussieht, kann man mit Hula-Hoops Muskeln aufbauen und gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren
 

• Bauchmuskeln
• Rückenmuskulatur
• Gesäßmuskeln
• Oberschenkelmuskeln

Zum Halten des Hula-Hoop-Reifens spannt man die großen Bauchmuskeln fest an und trainiert auch die kleineren, tiefer liegenden Bauchmuskeln, sowie Arm- und Beinmuskulatur und die Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Dies kann Rücken- und Nackenbeschwerden lindern und vorbeugen.
 

Stoffwechsel und Durchblutung

Das Schwingen der Hula Hoops Reifen regt zudem den Stoffwechsel an und fördert die Durchblutung der Haut. Auch die inneren Organe werden massiert - Verdauung und Fettverbrennung werden angeregt. Mit dem Hoop kann man z.B. Gewicht verlieren, Taille, Beine und Hintern straffen sowie Beckenboden und Rückenmuskulatur effektiv stärken - Anfänger und Fortgeschrittene zugleich.

Klein oder groß - Welcher Hula Hoop Reifen ist für mich?

Hula Hoops (Fitnessreifen) sind beliebte Sportgeräte, und das nicht nur in Kindergärten oder im Sportunterricht. Auch viele Erwachsene haben die Hula Hoops wieder entdeckt. Es kommt natürlich immer wieder die Frage: klein oder groß? Welcher Hula Hoop Reifen ist für mich? Das ist beim Hula Hoop eigentlich ganz einfach. Generell gilt, dass erfahrene Hüfttänzer auch auf kleinere Hula Hoops zurückgreifen können, und für Anfänger empfiehlt es sich dagegen, einen größeren und Reigen zu wählen. Beim den Hula Hoops heißt es:

• Großer Hula Hoop Reifen = langsam und einfach
• Kleiner Hula Hoop Reifen = schnell und schwierig

Als Faustregel gilt hier: Je größer der Hula Hoop Reifen ist, um so langsamer sind die Drehungen und um so weniger anstrengend ist es. Sie arbeiten sich dann noch oben bzw. zum kleineren Modellen. Kleiner Hula Hoop Reifen haben weniger Gewicht und je weniger Gewicht desto weniger merkt man ihn am Körper. Für Anfänger ist etwas mehr Gewicht immer einfacher.empfindlichen Körperstellen.

Shake it, baby. Auf die Technik kommt es an!

Stellen Sie sich hüftbreit auseinander und lassen Sie den Reifen möglichst lange um die Hüfte kreisen. Wenn der Hula Hoop Reifen rutscht, kann es helfen, ein wenig in die Knie zu gehen. Und zur Frage:Wie lange man eigentlich trainieren soll? Hier die Antwort: Das hängt vom Fitnessgrad und der Vorerfahrung ab. Für Einsteiger genügen meist 5 Minuten pro Einheit, da sich der Körper erst an die Bewegung gewöhnen muss. Fortgeschrittene schaffen ein intensives Fitnesstraining in 15-20 Minuten.
 

Tipp: Wenn Sie unsicher sind, welche Größe die Richtige ist, wählen Sie im Zweifelsfall lieber zu groß als zu klein! Natürlich beraten wir Sie jederzeit gerne! Schreiben Sie uns einfach eine E-Mail an: info@teamsportbedarf.de

EXTRAS:

Mit verschiedenen Übungen lässt sich der Schwierigkeitsgrad steigern und der Kalorienverbrauch erhöhen - außerdem werden Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit trainiert.
 

• Richtungswechsel: Auch mal in die entgegengesetzte Richtung kreisen - das ist schwieriger als gedacht.
• Geschwindigkeit variieren: Den Reifen abwechselnd schnell und langsam schwingen, damit es nicht langweilig wird.
• Einen Arm senkrecht nach oben strecken und den Kopf in die entgegengesetzte Richtung beugen - nach einigen Minuten die Seiten wechseln. Das trainiert Bauch und Gleichgewichtssinn.
• Arme kreisen: Parallel zum Reifen schwingen, kann man die Arme anwinkeln und leichte Kreisbewegungen ausführen - gut für die Koordination und gar nicht so einfach.
• Hüftkreisen auf einem Bein: Den Reifen in Schwung bringen und nach einer Weile ein Bein ganz leicht und langsam anheben - dabei den Bauch fest anspannen, dann hebt sich das Bein fast von allein.
• Hula-Hoop-Reifen als Hantel: Um die Hüften zwischendurch zu schonen, lässt sich der Reifen auch als Gewicht nutzen, zum Beispiel mit angespannten Armen den Reifen über den Kopf heben und langsam zu den Schultern absenken.
• Hula-Squats: In den Reifen steigen und ihn auf beiden Seiten in die Hände nehmen. In die Knie gehen und dabei die Knie weit nach außen drücken - aber darauf achten, dass man die Fußspitzen noch sehen kann. Beim Hochkommen und wieder Runtergehen den Reifen mitnehmen. Schwieriger: beim Reifenschwingen in die Knie gehen und wieder hochkommen.