Koordinationsleitern für ein effektives Handballtraining

Was sind Koordinationsleitern und was sind ihre Vorteile im Training?

Koordinationsleitern, die auch als Trainingsleitern oder Fitnessleitern bezeichnet werden, sind beliebte Übungsgeräte, die vor allem für das Koordinationstraining eingesetzt werden. Egal ob Sie trainieren möchten für Fußball, Handball oder andere Sportarten - diese Leitern sind überall nützlich. Sie besitzen eine unterschiedliche Anzahl von Sprossen und sind vielseitig einsetzbar. So lassen sich zum Beispiel auf einfache Weise kleine Parcours aufbauen, um das Training möglichst effektiv und zugleich abwechslungsreich zu gestalten.

Beim Kauf sollten Sie auf einige Punkte achten:

• Solo-Training oder im Team: Wenn Sie alleine trainieren möchten, empfehlen wir Ihnen die klassische Leiter mit einer minimalen Sprossenanzahl von 6. Wenn Sie dagegen mit mehreren Personen trainieren, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht mehrere Koordinationsleitern oder Doppel-Koordinationsleitern kaufen.
• Auf-und Abbau: Außerdem ist darauf zu achten, dass die Leitern möglichst schnell aufgebaut und wieder abgebaut werden können, da ansonsten kostbare Trainingszeit vergeudet wird. Bei einigen Leitern kann der Sprossenabstand verändert werden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
• Sicherheit: Die Koordinationsleitern von Teamsportbedarf.de sind aus besonders hochwertigem Material gefertigt, so dass keinerlei Sicherheitsbedenken bestehen, wenn die Leitern bestimmungsgemäß verwendet werden.
   

Ausnahmespieler - Koordinationstraining für das Handball-Training

Es gibt sie wirklich in jeder Sportart: Ausnahmespieler. Und eines haben sie alle gemeinsam: ihre Koordination bzw. ihre überdurchschnittlichen Leistungen bei Koordinationsübungen. Das setz einem schon ans Denken, oder?! Koordinationstraining mit Koordinationsleitern hilft beispielsweise, Bewegungen effizienter auszuführen und so Verletzungen vorzubeugen. Das zahlt sich nicht nur beim Handballspielen aus, sondern auch im Alltag. Schneller reagieren und besser mit dem Ball umgehen - mit einer starken Koordination steigert man seine Leistungen als Handballer oder Handballerin.

Kinder sind oft nicht mehr in der Lage, Bewegungsabläufe wie Vorwärts-, Seitwärts- und Kniehebelauf oder Fersenauftritt auszuführen. Koordinative Übungen können normalerweise bereits in die Aufwärmübungen des Handballtrainings integriert werden. Handballtorhüter sind oft die Spieler mit der besten koordinativen Ausbildung. Und, ob Kinderhandball, A-Jugend, B-Jugend, C-Jugend oder D-Jugend - es gibt eigentlich keine Gründe mehr, um ein Koordinationstraining nicht zu integrieren. Eine Koordinationsleiter lässt sich nämlich in jede Handballübung einbauen und beim einem allgemeinen Koordinationstraining mit einer Koordinationsleiter können unterstehende Elemete intensiviert werden. 

Die sieben Elemente des Koordinationstrainings sind: 

1. Orientierung  
2. Reaktionsfähigkeit  
3. die Fähigkeit zur Unterscheidung  
4. Fähigkeit zur rhythmischen Koordination  
5. Gleichgewicht  
6. Kopplungsfähigkeit  
7. Umstellvermögen  
   
    

Koordinationsübungen für das Handballtraining

Nur mit einer Koordinationsleiter

Schnell stoppen und sich flink bewegen - das macht eine gute Beinarbeit aus. Diese Koordinationsfähigkeit kann mit einer Koordinationsleiter trainiert werden.Mit Hilfe der Koordinationsleiter können verschiedene Schrittfolgen geübt werden, wie z.B:  

• Ein Fußkontakt pro Feld  
• Jeweils zwei Schritte vorwärts und rückwärts mit einem Kontakt im Feld  
• Ein Kontakt mit dem Fuß seitwärts und zwei Kontakte im Feld  
• Ausfallschritte mit zwei Kontakten im Feld

Koordinationsleiter mit Ball

Ballbeherrschung und Fußarbeit können mit Hilfe von Koordinationsleitern und Bällen kombiniert werden. Folgende Übungen können trainiert werden:  
 

• Zwei Fußberührungen pro Feld, dabei den Ball um die Hüfte kreisen lassen ( nach vorne, nach hinten, zur Seite).  
• Den Ball in die Luft halten und zwei Felder vorwärts und ein Feld rückwärts gehen.  
• Zwei Berührungen pro Feld und eine Berührung außerhalb des Feldes mit Passtäuschung zur Seite.

Das Lauf-ABC mit einer Koordinationsleiter

Das sogenannte Lauf-ABC ist nicht nur für Laufsportler gedacht, auch Handball-Spielerinnen und -Spieler profitieren von den verschiedenen Laufübungen, mit denen sie ihre Koordination verbessern können. Zu diesen Übungen gehören unter anderem  
 

• Knieheben bei jedem dritten Schritt  
• Seitlicher Ausfallschritt  
• Prellhopser

Natürlich gibt es noch viele andere Übungsgeräte zum verbessern Ihrer Koordination. Schauen Sie mail beim Fussball rein ;-)

Alles in allem sind Koordinationsleitern ...

Es gibt viele verschiedene Arten von Koordinationsleitern, so dass Sie für jeden Verwendungszweck die richtige Leiter finden können. Sie sind universell einsetzbar und schulen sowohl die visuellen als auch die koordinativen Fähigkeiten. Ein großer Vorteil der Leitern ist, dass sie an fast jedem Ort schnell und einfach aufgebaut werden können. Außerdem kann der Schwierigkeitsgrad der Übungen je nach Trainingsstand variiert werden, ohne dass ein neues Gerät gekauft werden muss. Alles in allem sind sie ein perfekter Begleiter für das Koordinationstraining und sollten in keinem Trainingsprogramm fehlen.