Medizinbälle - perfekt für ein effektives Handballtraining

Der erste Medizinball wurde um 1870 von dem amerikanischen Ringer William Muldoon erfunden. Der weltweit bekannte Ringer benutzte den schweren Ball beim Boxtraining. Medizinbälle eignen sich nicht nur für Rehabilitation- und Fitnesstraining, sondern sind auch ein hervorragendes Trainingsgerät für das Handballtraining. In unserem Webshop finden Sie hochwertige Medizinbälle in verschiedenen Größen, Materialien und Gewichtsklassen - ideal für das Handball-Training von Kindern und Erwachsenen.

Ein Training mit Medizinbällen verbessert die Kraft und Kondition, und es verbessert auch die Koordination. Aus diesem Grund ist die eine oder andere Übung mit Medizinbällen ein fester Bestandteil im Training von Mannschafts- und Leistungssportlern, aber auch beim Training zu Hause oder im Fitnessstudio. Das Schöne an Medizinbällen ist, dass sie vielseitig verwendbar sind. Durch die unterschiedlichen Gewichte können Medizinbälle gleichermaßen bei Kraftübungen als auch zur Verbesserung der Wurfkraft und der Körperkoordination eingesetzt werden.

Medizinbälle sind äußerst strapazierfähig

Medizinbälle gibt es in verschiedenen Maßen, Gewichten, Materialien und mit unterschiedlichen Füllungen. Sie haben ein Gewicht von 0,8 bis 10 Kilogramm und bestehen aus dickem Leder oder Gummi. Die meisten Modelle haben einen Umfang von ca. 30 bis 35 Zentimetern und wiegen ungefähr 5 Kilogramm. Im Shop von Teamsportbedarf.de finden Sie Medizinbälle mit Gewichten von 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg bis zu 8 kg. Und dann ist da noch die Frage der Fragen: 
 

Welcher Medizinball ist der richtige für mein Handballraining? 

Die Auswahl des richtigen Medizinballs hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel:

• Alter
• Geschlecht
• Statur
• Trainingsziel
• Trainingszustand
• geplanten Trainingsübungen

Für Trainingsanfänger empfehlen wir, mit einem leichten Medizinball zu beginnen. Auch für das Training der Kraftausdauer ist zunächst ein leichter Medizinball völlig ausreichend. Mit zunehmender Leistungssteigerung kann das Gewicht gesteigert werden. Die Wahl richtet sich auch nach den Trainingsübungen, die für das Handballtraining geplant sind. Erfahrungsgemäß empfehlen wir die folgenden Gewichte:

Medizinbälle bieten vielfältige Einsatzmöglichkeiten im Handballtraining

Das Trainieren mit dem Medizinball wird von vielen Sportlern gefürchtet. Warum? Darum: viele Trainer setzen Medizinbälle gerne im Handball-Training ein, denn die Medizinbälle sind sehr einfach zu verwenden. Im Profibereich werden Medizinbälle regelmäßig in der Vorbereitung eingesetzt, um die Spieler an ihre Belastungsgrenze zu bringen.

Sie stärken die Muskulatur der Finger und Arme, aber auch die allgemeine Kraft. Medizinbälle eignen sich z.B. sehr gut für das Training von Schnelligkeit und Kraft. Im Vergleich zu vielen anderen Übungsgeräten mit Gewichten eignet sich ein Medizinball nämlich auch sehr gut für unterschiedliche Wurftechniken. Durch ein kraftvolles Hin- und Herwerfen des Balles mit einem Trainingspartner oder durch einen schwungvollen Wurf gegen eine Wand kann die eigene Rumpfmuskulatur gezielt gestärkt werden. Deshalb sind Medizinbälle seit jeher ein beliebtes Hilfsmittel bei vielen Sportarten. 
 

Wie man mit Medizinbällen trainiert

Im Training von Mannschaftssportarten wie Handball & Fußball werden Medizinbälle zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen und zur gezielten Förderung der koordinativen Fähigkeiten eingesetzt. Der Fußballprofi Felix Magath zum Beispiel, ist berüchtigt für sein hartes Medizinballtraining!

Mit Hilfe des Medizinballs können Sie z.B. eine Koordinationsleiter um eine neue Schwierigkeitsstufe erweitern, indem Sie den Ball während der Ausführung einer bestimmten Schrittfolge ständig in den Händen um den Körper kreisen lassen. Auch beim Slalomlaufen kann ein Medizinball die Effektivität der Übung erhöhen. Medizinbälle eignen sich hervorragend als zusätzliches Gewicht bei Laufübungen und beim Koordinationstraining. Gerade bei Ballsportarten, wie Handball sind gezielte Wurf- und Fangübungen mit Medizinbällen sinnvoll.

Neben diesen speziellen Ballsportübungen eignen sich Medizinbälle natürlich auch für das klassische Krafttraining.

Unser Tipp zum Schluss

Es ist wichtig, dass für jeden Sportler die richtigen Gewichte und Bälle verwendet werden. Deshalb gibt es Medizinbälle in vielen verschiedenen Ausführungen. Die Palette reicht von 1-kg-Bällen bis hin zu 10-kg-Bällen. Als Faustregel gilt: Der Sportler sollte den Medizinball sicher halten und ergreifen können - und mit dem Ball ca. 10 Mal eine Übung in einer schnellen Abfolge durchführen können. Mehr Übungen mit Medizinbälle finden Sie auf dieser Seite ganz unten.